ダイエットをするにしても、体力アップをするにしても基本を押さえておきましょう。
私たちが健康であるために、必要な要素が3つあります。
「運動」 「栄養」 「休養」 です。
この3つを過不足なく適正化すると健康が促進されるのです。
私がこれを学んだ時、「たったこれだけ？」と驚きました。
単純というか、簡単というか・・・
ほかにも何か複雑な、特効薬的なものがある気がしていましたが
そういうものは無く、「健康」を得るためにはこの３つを適正にするのみなのです。
人間は動物だから、動くことで身体が適正化されます。
逆に「運動不足」だったり、それよりまだ動かない「不活動な生活」では健康が害されるのが定めなのです。
毎日家の中で家事とハンドメイドに明け暮れていた昔の私は「不活動」気味だったのでしょう。
深刻な慢性腰痛に10年も悩まされました。
また、1日がっつり働いてへとへとだったとしても
疲労の大半は栄養を摂り、しっかりと睡眠をとることで、完全にリセットされるのが健康なのです。
反対に
栄養をきちんと摂り、一晩寝ても疲労感が残る場合は、何かしらの不調がある、生活習慣に問題がある
と考える・・・というわけです。
ダイエットにしろ、体力アップにしろ、アンチエイジングにしろ
まずは食事と運動と睡眠を見直して、適正化していきましょう。
人間の体はとてもシンプルに、それだけを求めているのですね。
健康であるために、希望の体を手にするために