コロナの自粛が全面解除になってからの1か月、ジムへ訪れる人も増えてきたのを実感しています。
現代社会においては、本当に運動を心がけていないと、体をほとんど動かすことなく暮らしが出来てしまいます。
その結果、体力が落ちたり、腰痛や肩こりなどの体の痛みが起こったり、脂肪が増えたりしてしまうのは仕方の無い事ですね。
私は職業柄、ご要望があれば運動指導を行っていましたし、トレーニングはジムでも自宅でも行っていましたが、テレワークとなったうちの旦那さんは、最近かなりの冷え性と、ポッコリお腹が目立つようになりました。
私も主婦だったころは、家にいて家事をしていても1日1000~5000歩の歩数で終わることが多くありましたので、通勤もなく、家の中で座っていたら1000歩くのもやっとかもしれません。
入院などして、1か月くらいベッドレストすると、歩くのもふらふらするくらい足腰の筋力が落ちてしまうのは、よく聞く話ですが、家の中で座ったり横になったりする時間が長いと、これもほぼ「安静」状態なんです。
こんな状態では、普通通りの食事でもエネルギーは余りがちで、結果脂肪として体内に蓄積されていきますし、筋肉が落ちて代謝も落ちたり、姿勢が乱れて、肩こりや首コリ、頭痛や腰痛も起こりやすくなってきます。
今、そんなお客様が多くご相談にいらしています。
人間は動物なので、動いている方が体のためには良いのですよ。
座ったままや、立ち仕事では、腰や脚が痛くなったり、背骨や股関節の可動域が狭くなって、一気に老け込んだような姿勢になるなど、良いことがありません(笑)
今からまた、少しずつ体を動かしていきましょう!
動き始めの時は、ストレッチを多めに行って柔軟性を上げてから、軽い筋トレやウオーキングを始めていきましょう。
いきなり強い運動をすると、思わぬケガになりやすいので、毎日少しずつ運動量や負荷を上げていくといいですよ。
年末年始はイベントが多く、飲む機会や食べる機会が増えます。
その前に一度リセットして、体力を戻しつつ、脂肪の累積しないようにしていきましょう!
質問やお問い合わせは、メニューの「お問合せ」より・・・・