こんにちは。パーソナルトレーナーのうにぞーです。
前回の記事でフィットネスクラブとパーソナルジムの違いのお話をしました。
（前の記事：運動しよう！と思ったら総合型フィットネスクラブとパーソナルトレーニングのどちらを選んでる？）
スポーツクラブやフィットネスクラブは、魅力あるたくさんの施設を提供して、お客様自身でトレーニングする形態ですが、パーソナルジムは、基本的にお客様とトレーナーが1対１で、お客様の悩みの解決や望みをかなえる場所です。
弁護士、税理士、会計士等のように、専門的な知識を持ってカウンセリングし、アドバイスし、指導する事が仕事の内容です。
お客様がフィットネスクラブで行うトレーニングや、自宅で行うエクササイズでは、自分流で昔やった事のある筋トレや、たくさんある筋トレマシンをとりあえずやってみるだけです。
何をすれば願望を叶えられるのか悩みながら、あまり汗をかかず、当てずっぽうにトレーニングしても大きな成果は得られにくいと言えるでしょう。
対して、科学的な手法を用いて、短期間に体を変えていく事がパーソナルトレーニングの醍醐味です。
そして、その理論をもとに、お客様自身がトレーニングの知識をきちんと得て、生活の中で活用できる事が大切になってきます。
では、グループトレーニングはどうでしょうか？
グループトレーニング
２人、３人、４人････１０人、２０人と人数も様々ですが、人数が多くなればなるほど、みんなで共有する大きな目的を掲げる事になりますし、個人情報やプライバシーなども関連して来る為、個人的なご相談は叶えにくくなります。
集まった方々の共通の目的を考えてみましょう。
- 「健康増進」
- 「体力アップ」
- 「筋力アップ」
- 「体のアンチエイジング」
- 「カロリー燃焼つまりダイエット」
などがあげられます。
例えば、「健康増進」をトレーニング目的に掲げたグループであっても、参加している１人１人の悩みや本当の目的は少しズレているものです。
- 筋力アップしたい
- ダイエットしたい
- 足を細くしたい
- スタイルを良くしたい
- 痛みを改善したい
等等、様々に考えている事でしょう。
これらすべては「健康増進」にも通ずるけれど、個人個人の悩み解決といった視点で見ると、少し的が外れてしまっているので、結果も出たのか出なかったのか曖昧になるでしょう。
それは参加する皆さん全員の年齢、性別、筋力、体力の平均をとって「健康増進」でプログラムを作るからです。
グループの中では、年齢も少しばらけていますし、体格もふっくらしている人や、食が細そうな痩せている人、体力のなさそうな人、動きたくて仕方ない人など個性もかなり違うんですから、その平均値で行うトレーニングは、一人一人に効果が高いとは言えないのです。
それでも、運動の機会がなかった人や、運動習慣をつけたい人には、運動をやらないより、絶対やった方が良い！と断言できます。
運動に親しめて、仲間や仲良しが出来ますし、トレーニングのノウハウや、健康の知識も少しずつですが習得できるからです。
パーソナルトレーニングのメリット
私はパーソナルトレーニングもグループトレーニングも指導していますが、運動を習慣化したい、これから始めよう！と思われる方に最初お勧めするなら、パーソナルトレーニングです。
まず、今の悩みを速攻解決しませんか？そのトレーニングの中で、ご自分に合ったトレーニング手法や、効果のある正しいフォームの習得をみっちりやって、最初に覚えるのです。それからそのウンチク、つまり知識を学習します。ともすればサボりがちな家トレを習慣化するサポートもしてもらえます。３カ月続ければ大抵の事は習慣化されてきます。
すると、ご自身の生活の中で、自分で調整しながら取り組めるようになってきます。
そこからクラブ通いや、スポーツや、グループトレーニングを始めたら、先にある程度結果を手にしているので、ご自分のペースでできる事でしょう。
グループトレーニングのメリット
もちろん、グループトレーニングにもメリットはあります。
運動への苦手意識や、１対１の緊張感回避、生活習慣の変化、運動が楽しいかどうか、向いてるかどうかの判断、仲間づくり、低価格な参加費などがあげられます。
ゆっくりとではありますが、知識も付いてくるでしょう。家トレも習ったトレーニングをいろいろ行えると思います。
ただ、１年、２年グループトレーニングを週１で行って、自分が望んだ結果が出ていなかったら、つまらなく感じてしまう事でしょう。一人一人の望みにもいろいろあって、腹筋が出来るようになりたいなら、少なからず出来るようになるでしょう。しかしモデルのようになりたかったら、それはグループトレーニングでは無理なんです。
まとめ
それであっても、グループトレーニングを指導するのは、多くの方に「運動を始めてほしい。」からです。皆さんにとって仲間と一緒に始められて、手軽で気軽に行えるのはグループトレーニングなのですから。是非、仲間と一緒に体を動かす楽しさを味わってほしいと思います。
お得度で言ったらパーソナルトレーニングです。結果は先取りした方が時間も節約できるし、絶対得だと思います。